अण्डाकार मशीन वजन घटाने से घुटने को चोट नहीं पहुंचेगी

जब हम अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए कुछ फिटनेस उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो हम अक्सर महसूस करते हैं कि ये फिटनेस उपकरण हमारे पैर की मांसपेशियों को बहुत स्पष्ट रूप से व्यायाम करते हैं, लेकिन साथ ही, हमारे घुटनों पर एक निश्चित चोट और प्रभाव पड़ता है।इसलिए फिटनेस उपकरण चुनते समय हम इस पर बहुत ध्यान देते हैं।तो क्या आपको लगता है कि अण्डाकार मशीन वजन घटाने से घुटने में चोट लगेगी?चलो एक साथ फिटनेस उपकरण पर चलते हैं!

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अण्डाकार मशीन वजन घटाने से घुटने को चोट नहीं पहुंचेगी अण्डाकार मशीन से कैसे बचें घुटने को चोट पहुंचाएं

 

क्या अण्डाकार मशीन का अभ्यास करने से आपके घुटने में चोट लगती है

  अण्डाकार मशीनों के वैज्ञानिक उपयोग से घुटने को थोड़ा नुकसान होता है, लेकिन अगर मुद्रा गलत है और अण्डाकार मशीन का उपयोग करते समय व्यायाम की तीव्रता बहुत अधिक है, तब भी इससे घुटने को काफी नुकसान होगा।

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अभ्यास क्योंअंडाकार मशीन घुटने को थोड़ा नुकसान है

  सामान्यतया, निचले अंगों को शामिल करने वाला कोई भी व्यायाम पैरों के जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन के व्यायाम में एक निश्चित भूमिका निभाता है, और इससे विभिन्न डिग्री की चोट भी लग सकती है।और घुटने की क्षति के लिए सही अण्डाकार मशीन बहुत छोटी है।अण्डाकार मशीन की सबसे बड़ी विशेषता यह है कि व्यायाम करने के लिए इसका उपयोग करते समय घुटने के जोड़ में फोकस बिंदु नहीं होता है, जो चलते समय उत्पन्न होने वाले प्रभाव से बच सकता है, इस प्रकार घुटने के जोड़ की बहुत अच्छी तरह से रक्षा करता है।चीन जिम उपकरण वाणिज्यिक उपयोग बॉडी बिल्डिंग अण्डाकार मशीन क्रॉस ट्रेनर निर्माण और फैक्टरी |उत्कृष्ट यांत्रिक (exctmechanical.com)

घुटने में अण्डाकार मशीन की चोटों से कैसे बचें

  एड़ी पेडल से दूर नहीं है

  अण्डाकार मशीन का उपयोग करने की प्रक्रिया में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि एड़ी ऊपर न उठे, अर्थात यह पैर पेडल को नहीं छोड़ता है, और घुटने और पैरों की झुकने की डिग्री बहुत बड़ी नहीं हो सकती है, और प्रभाव घुटने पर नहीं बढ़ाया जा सकता है।

हथियारों को आंदोलन में सहयोग करना चाहिए

  यदि अण्डाकार मशीन का उपयोग ट्रेडमिल के रूप में किया जाता है, तो केवल पैर बल लगा रहे हैं, और हाथ केवल पैरों की क्रिया के तहत एक स्थिर भूमिका निभाता है या बस आर्मरेस्ट का समर्थन नहीं करता है, यह असंगठित आंदोलनों के कारण शरीर को और अधिक थका सकता है। , जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है और घुटने के जोड़ को नुकसान होता है।अण्डाकार मशीन का उपयोग करने का सही तरीका है कि दोनों हाथों से आर्मरेस्ट को धीरे से पकड़ें, और हाथ और पैर पैरों का अनुसरण करते हुए बारी-बारी से पैडल करें, और फिर धीरे-धीरे हाथों की गति के बाद हाथों के जोर और खिंचाव को बढ़ाएं और पैर अधिक समन्वित डिग्री तक पहुंचते हैं।

 

व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें

  अण्डाकार मशीन का उपयोग करने से पहले, वार्मअप करना आवश्यक है ताकि घुटने के जोड़ खुले घूम सकें और कुछ हद तक खेल चोटों से बच सकें।व्यायाम के बाद, आपको विश्राम व्यायाम पर भी ध्यान देना चाहिए, जो व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों की व्यथा को प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है।

 

व्यायाम की तीव्रता को समझें

  अण्डाकार मशीन का उपयोग करते समय, उच्च ग्रेड के प्रतिरोध को एक बार में उपयोग न करें, उनकी वास्तविक स्थिति के अनुसार, धीरे-धीरे बढ़ाएं, ताकि शरीर अनुकूल हो सके।


पोस्ट करने का समय: अगस्त-01-2022